10 DAYS OF MEDITATION

Ti do il benvenuto in questa pratica di meditazione, da integrare nel tuo Rituale dell’alba.

Per trarre il massimo da questa esperienza ti consiglio di:

• ritagliarti 15 minuti indisturbati.
• posizionarti in un luogo dove ti senti a tuo agio.
• procurarti un cuscino se vuoi sederti sul pavimento o, in alternativa, una sedia.

Oggi, insieme, esploriamo corpo, suoni e collegamento tra corpo e pensieri. Ti auguro una splendida esperienza!

“Meditare non vuol dire liberarsi dei pensieri, ma imparare a sedersi insieme a loro”.

Nell’esercizio di oggi proverai ad osservare semplicemente i pensieri, per trovare un luogo di pace all’interno della tua mente.

“Tu non sei i tuoi pensieri”.

In questo terzo giorno impareremo a relazionarci con i nostri pensieri in modo nuovo, cercando di disidentificarci da essi attraverso l’osservazione. 

In questi giorni forse avrai provato frustrazione nel renderti conto di aver seguito un pensiero, senza averlo lasciato andare. 

In realtà questa dinamica durante la meditazione è del tutto normale.

Vediamo meglio questo concetto durante l’esercizio di oggi.

Hai mai provato ad addormentarti concentrandoti con tutte le tue forze proprio sull’azione del “dormire”? Spesso, così facendo, si ottiene il risultato opposto. 

Per la meditazione vale lo stesso. Meditare non significa trattenere, ma lasciare andare. 

Vediamo meglio questo concetto durante l’esercizio di oggi.

Durante la meditazione hai notato qualche tensione? Oppure un rilassamento?

Ricorda: nessuno dei due è giusto o sbagliato.

Durante la meditazione non ci sono sensazioni più corrette di altre…vediamolo meglio nell’esercizio di oggi.

Complimenti! È una settimana che stai meditando con costanza. Come ti senti? Senti che questo esercizio si sta pian piano trasformando in una consuetudine?

Oggi ti presento una metafora che ti aiuterà a capire meglio la meditazione.

“C’è sempre la possibilità di nuvole, ma l’idea del cielo azzurro ti aiuterà a percepire le cose in maniera più leggera”.

Oggi parliamo di emozioni. La meditazione ci aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza del nostro vissuto emotivo.

E quando siamo consapevoli delle nostre emozioni, qualunque esse siano, siamo in grado di lasciarle andare senza esserne fagocitati.

Oggi vorrei solo ti chiedessi con serenità come ti senti. Prendi un istante per osservarti, prima di iniziare l’esercizio. 

E qualunque sia la risposta, semplicemente, lasciala andare…

Eccoci al nostro ultimo giorno di introduzione alla meditazione: complimenti per aver portato a termine questo percorso!

Spero che integrare questa pratica nel Rituale dell’alba ti aiuti nel tuo viaggio verso una vita più presente. E con questo ultimo esercizio potrai finalmente spiccare il volo…